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頭皮のトラブル

頭皮マッサージの効果や方法をご紹介!

頭皮マッサージの効果や方法をご紹介!
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「なんだか抜け毛が増えてきた」「分け目が広くなったような気がする…」など、髪の毛が少なくなってきたことを密かに心配している男性は、とっても多いものですよね。

そんな方々にとって、頭皮の状態を健康に保つことが大切だということは、もはや常識と言えるでしょう。髪は頭皮から生えているのですから、いわば当然ですよね。そして、頭皮の状態を良くするためには、マッサージが基本かつ大切な方法なんです。

でも頭皮マッサージって、やみくもにやると逆効果になりそうでちょっと不安だったりしませんか?ここでは、適切な頭皮マッサージの方法や、使ってみたくなるグッズなどをご紹介しています。ぜひ、参考にしてみてくださいね!

頭皮マッサージを習慣にすれば薄毛予防に効果的!リラックス効果も!

頭皮マッサージの方法をお伝えする前に、まずは頭皮マッサージをするとどんな良いことがあるのか、それはどのようなメカニズムになっているのかについて、簡単にお話しておきたいと思います。

頭皮マッサージで得られる効果とは?

頭皮をマッサージすることで期待できる効果には、以下のようなものがあります。

  • 頭皮の血行促進
  • 抜け毛予防
  • 薄毛の改善
  • 顔のむくみやたるみの解消
  • 頭痛や肩こりの解消
  • ストレス解消
  • リラックス効果

頭皮環境を改善して髪の毛や顔のたるみに良いばかりでなく、健康効果、さらにはストレス解消やリラックスなど、心理的な効果まであるのはちょっと驚きですよね。以下に、より詳しく見ていきましょう。

頭皮環境の悪化が薄毛につながる!

私たちの頭皮は日々、

  • 偏った食事
  • 睡眠不足
  • 飲酒・喫煙
  • 紫外線
  • 加齢
  • 洗浄力の強すぎるシャンプー剤

これら様々なものから影響を受けています。

これらはすべて、頭皮の乾燥や血行不良、皮脂の過剰分泌など、頭皮環境を悪くする原因となるものです。そのため、生活習慣に気を付けたり、適切なケアをしたりしないと、どんどん頭皮環境が悪化していってしまいます。

頭皮環境の悪化は、髪に必要な栄養がじゅうぶん得られなくなり、ヘアサイクルを乱すため、抜け毛や薄毛にダイレクトにつながります。

これを改善するためのひとつの手段が、頭皮マッサージなのです。

頭皮マッサージが薄毛予防に効くワケ

では、なぜ頭皮マッサージをすると、抜け毛や薄毛の予防になるのでしょうか?

それは、マッサージすることで頭皮の血流が良くなるからです。頭皮の血行が良くなれば、健康な髪を育てるのに必要な栄養が、血流に乗ってきちんと毛乳頭へ送り届けられるようになります。

また、マッサージによって新陳代謝も活発になりますし、マッサージしながらシャンプーすることで毛穴の汚れも落ちやすくなりますから、頭皮環境の改善にも役立ちます。

さらに、先に述べたように、頭皮は加齢や紫外線による影響などで、衰えて下垂してきます。それが、顔のしわやたるみにもつながるわけですね。しかし、頭皮を引っ張り上げるようにマッサージすることで、頭皮の衰えや顔のたるみを予防・改善することができます。

このように、頭皮マッサージで血行促進したり、頭皮に良い刺激を与えたりすることで頭皮環境が良くなるため、薄毛予防効果が期待できるというわけなのです。

頭皮マッサージの心理的効果

頭皮マッサージの効果は、それだけではありません。頭皮マッサージの前後に、気分や身体的疲労感がどう変化するかを実験した研究を引用します。

Visual Analogue Scale(VAS)を用いた検討では頭皮マッサージの前後で身体的疲労の軽減,リラックス度の上昇が認められ,POMS短縮版ではネガティブな感情を示す指標の低下が認められた。ストレスに関連した唾液成分濃度の測定およびVASやPOMS短縮版の結果から,頭皮マッサージにはストレスを軽減させる作用や快適性を向上させる作用があることが示唆された。
引用元:日油株式会社、先端技術研究所、タカラベルモント株式会社、人間総合科学大学大学院の共同研究

このように、頭皮マッサージにはストレス解消、疲労感の軽減、リラックス効果など、心理的な効果が認められるという結果が出たのです。

確かに、頭皮マッサージをすると、頭や気持ちがスッキリした感じがしますよね。これには、ちゃんとした根拠があったというわけですね。(→ストレスと抜け毛・ハゲの関係を解説した記事も是非ご覧ください。)

なに!?頭皮マッサージをすると、ハゲを防げるだけじゃなく、顔のたるみ予防やリラックス効果まであるとは、聞き捨てならない情報だぜ!

オレのおでこのシワも、頭皮がたるんでるせいなのかもしれないな!今すぐ頭皮をマッサージするぜ!

頭皮マッサージの方法とポイントをご紹介!さっそく始めてみよう!

育毛効果だけでなく、美容健康効果、さらには心理的な効果まである頭皮マッサージ。ぜひとも試してみたくなった人も、きっと多いのではないでしょうか。ここからは頭皮マッサージのやり方をご紹介しますので、さっそく始めてみましょう!

頭皮マッサージの方法

頭皮マッサージの手順は、以下の通りです。

頭皮マッサージの手順

1.まず、指の腹で頭皮全体をもみほぐしてから、指を前髪のはえぎわから頭頂部へ向かって、押すように動かしていきます。

2.指の腹を、サイドの生え際から頭頂部へと、押すように動かしていきます。

3.親指で首の付け根を押して、残りの4本の指を頭頂部へ動かします。

頭皮マッサージの手順④

最後に、「百会(ひゃくえ)」というツボを、指の腹で押します。左右の耳の穴に親指を入れて手のひらで頭部を包むようにしたとき、頭頂部で中指が合わさる部分が百会です。

時間にして5分もあればできますし、手順も簡単ですからすぐに覚えられそうですよね。

頭皮マッサージのポイントと注意点

頭皮マッサージの最大のポイントは、指の腹を使うことです。

頭皮マッサージの注意点

爪を立てると頭皮を傷つけてしまうので、必ず指の腹や掌を使い、力を入れすぎないように注意してください。

一時期専用の器具を使って頭を叩くマッサージ法が流行したことがありますが、人によっては力をこめて叩きすぎたために頭皮が炎症を起こした例もあります。自己流でブラシなどを使って叩くのはやめて、自分の指で、このマッサージ法を行うようにしてください。
引用元:アデランス

このように、頭皮に傷をつけないよう、指の腹で優しくマッサージするようにしましょう。特に、頭皮にかゆみがある人や、べたつきが気になっている人は、強くこすってしまいがちなのでご注意ください。

頭皮を前、横、後ろから頭頂部へと順番にマッサージして、最後に頭頂部のツボを押すだけか!いったん覚えてしまえば簡単だな!

マッサージするときは指の腹を使って、爪を立てないのがポイントなんだな!頭皮を傷つけないように、やさし~くマッサージだ!

頭皮マッサージのグッズはこんなにたくさん!活用して効果アップ!

育毛対策は、続けることが何より大切です。頭皮マッサージを毎日の習慣にすれば、抜け毛防止や薄毛改善ができる可能性がぐっと高まります。そこで、続けやすくするため、かつ、より高い効果をもたらすための、頭皮マッサージにも使えるヘアケアグッズをご紹介します。

ココナッツオイル

免疫力を高める成分「ラウリン酸」を豊富に含み、美容健康効果が高いことで注目されているココナッツオイル。もちろん、食用にも良いのですが、マッサージオイルとして使用するのもおすすめなんです。

ココナッツオイルには殺菌作用もあり、紫外線に強い成分が含まれているので、頭皮のマッサージにも最適です。

シャンプー前にココナッツオイルでマッサージしてから、普通に洗い流せば頭皮の乾燥も防げて一石二鳥です。

ルルド ヘッドスパ

美容室でのヘッドスパは最高ですが、男性にはちょっと敷居が高いかもしれません。でも、これなら自宅でヘッドスパ気分が味わえます。指の代わりに5つのエアバッグが頭全体をギューッと刺激してくれるので、雑誌を読みながらでも頭皮マッサージが可能です。

これだけで発毛効果まで期待できるものではありませんが、リラックス効果はじゅうぶんありそうです。指だと力を入れすぎてしまう人や、つい爪を立ててしまう人にも良いグッズですね。

メーカー価格だと15,000円ですが、通販サイトなら10,000円程度で購入できます。

パナソニック頭皮エステ〈皮脂洗浄タイプ〉

もうひとつ、美容師さんによるヘッドスパのような体験が、自宅でできるグッズをご紹介します。サロンでの指使いを研究して実現した、「フォーフィンガースパイラル」という技術が搭載されており、気持ちよく頭皮を洗いながらマッサージすることができます。

口コミでも、「気持ちいい使用感」「リラックスできる」「抜け毛が減ってきた」など、期待感がふくらむ声が見られます。

パナソニックの公式通販サイトだと13,824円(税込)ですが、大手通販サイトでは10,000円ほどで購入でき、発送も早いようです。

スカルプDボーテ スカルプエッセンス

育毛剤や育毛シャンプーで有名なスカルプDシリーズの、薬用育毛エッセンスです。スカルプDボーテは、スカルプDシリーズの中の女性向けラインなのですが、男性が使うこともできるんです。(→スカルプDのシャンプーを特集した記事も是非ご覧ください。)

このスカルプエッセンスは、高濃度のイソフラボンや血行促進成分が豊富に含まれていて、特に頭皮が乾燥している男性にもよい商品なんです。朝のスタイリング前と、夜のシャンプー後に、スカルプエッセンスを頭皮にまんべんなくつけてからマッサージします。

通常価格は4,320円 (税込)ですが、定期購入で割引があります。

ほう!こんなにいろんなマッサージグッズがあるのか!手でマッサージするのに飽きたら、ヘッドスパマシンを使うのも良さそうだな!

オイルや育毛エッセンスを使えば、ますます育毛効果がありそうだな!いい香りで気分もリフレッシュできそうだ!

リンパマッサージとは?リンパも意識して更なる育毛効果!

頭皮マッサージとよく似たものとして、頭皮リンパマッサージというものもあります。基本的には同じようなものなのですが、よりリンパを意識したものが頭皮リンパマッサージです。最後に、そんな頭皮リンパマッサージについてもご紹介しておきます。

リンパとは何か

私たちの身体には、血液に沿ってリンパ液という液体が全身を流れています。そのリンパ液が通る管をリンパ管、リンパ管が集まる関所のようなものをリンパ節と呼び、それらをまとめて「リンパ」といいます。

リンパの解説イラスト

リンパ液は、血管から出てきた老廃物や細菌、そしてウイルスなどの身体には要らない物を取り除いてくれて、免疫力までも保ってくれる役割があります。

しかし、心臓のポンプによって常に動いている血流とは異なり、リンパ液は安静にしている時はほとんど流れておらず、運動や筋肉の動きによって流れるものなのです。したがって、運動不足の人が多い現代では、リンパの流れも滞っている人が多いんです。

なので、リンパマッサージをして、リンパ液が順調に流れるようにする必要があるのですね。

数多くのリンパが存在します!

リンパの解説イラスト②

頭皮には多くの毛細血管が集まっており、その周囲には図のようにリンパ節もたくさんあります。なので、リンパの流れを良くしておかないと、頭皮の血流やリンパ液の流れが悪くなってしまいがちです。

頭皮の血行不良が薄毛の原因になるのはお話してきた通りですが、リンパの流れが悪くても、老廃物がたまってしまいますから、やはり育毛の妨げになり得ます。

したがって、頭皮のリンパマッサージをして老廃物をためないようにすることが、ハゲ予防にもなるのです。

頭皮リンパマッサージで意識すべきこと

まずは、リンパマッサージをするうえでの注意点をチェックしておきましょう。

リンパマッサージをやる上で大切なポイントは、リンパの流れを理解し意識すること。頭部では特に、耳の周りや首の付け根、髪の生え際にリンパ菅が集まっています。この3つの部分の滞りを解消することを意識してマッサージしましょう。それから、老廃物の最終的な出口は鎖骨や脇の下あたりですので、そちらに向かって流していくイメージでマッサージしていきます。
引用元:株式会社 ルプラボウ

このように、頭部だけでなく、頭皮の近くにあるリンパ節の辺り、すなわち耳のまわりや首、鎖骨もマッサージしてリンパを流すのが、頭皮リンパマッサージの特徴です。

頭皮リンパマッサージの方法

頭皮リンパマッサージの具体的なやり方は、以下の通りです。

①鎖骨の上下と脇の下のリンパを、指の腹で押しながらほぐします

②グーの手にして耳の周りを円を描くようにマッサージします

③耳の下から首筋、鎖骨へとリンパを流すことを意識しながらマッサージします

先にお伝えした頭皮マッサージに加えて、これらのリンパマッサージも行えば、より高い薄毛予防効果が得られます。

頭皮マッサージは血行促進するものだが、そこにリンパの流れを促進する効果もプラスしたのが、頭皮リンパマッサージってわけだな。

頭皮周辺のリンパを流して老廃物を排出すれば、頭皮も毛根も元気になれるんだぜ!

頭皮マッサージで血行促進すれば抜け毛予防になります!お試しあれ!

頭皮マッサージやリンパマッサージについて詳しくお話してきましたが、いかがでしたか?特にリンパマッサージなんて、女性がやるものというイメージがある方もいるかもしれませんが、頭皮環境や薄毛が気になる男性にこそ、お試しいただきたいものなんです。

やり方も簡単ですし、シャンプーのついでにマッサージすれば続けやすいですよね。髪の成長期は2~6年ですから、育毛を実感するまでには長く続けることがとても重要です。

即時的な効果は期待せず、じっくりマッサージに取り組んでいきましょう。すっかり習慣になった頃には、きっと頭皮環境に違いを感じているはずですよ!

頭皮マッサージにリンパマッサージ、どっちも抜け毛防止や育毛に効果があるワケがよくわかったぜ!

ただし、長期間続けないと思わしい結果は出ないかもしれないぜ。無理なく続けられる簡単なマッサージ法を紹介したから、ぜひ試してみてくれ!

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